Cardio-Training

Was ist Cardio-Training?

Herz-Kreislauf-Training, auch Aerobic- oder Ausdauertraining genannt, ist jede Form von Aktivität, die den aeroben Stoffwechsel nutzt. Das heißt, während der Aktivität ist Sauerstoff weitgehend an zellulären Reaktionen beteiligt, die die zur Aufrechterhaltung der Aktivität erforderliche Energie erzeugen. Ihre Herzfrequenz erhöht sich und Sie atmen tiefer, um die Sauerstoffmenge in Ihrem Blut zu maximieren und den Sauerstoff effizienter zu nutzen. Aus diesem Grund fühlen Sie sich energiegeladener und ermüden nicht so schnell. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Stoffwechseltraining für Cardio sind für die Steigerung der Sauerstoffkapazität sehr wichtig.