Erholungs- und Kühlungstraining

Abkühlen beschleunigt die Erholung nach dem Training und lindert Schmerzen. Machen Sie am Ende Ihres Trainings fünf bis zehn Minuten einfache Übungen, um Ihre Herzfrequenz zu senken. Versuchen Sie es mit Aktivitäten wie Wandern oder Yoga. Während Ihr Körper warm ist, beenden Sie das Training mit einigen statischen Dehnübungen speziell für den trainierten Bereich.