Kardiyo Antrenmanı

Kardiyo Antrenmanı Nedir

Aerobik veya dayanıklılık egzersizi olarak da adlandırılan kardiyovasküler egzersiz, aerobik metabolizmayı kullanan herhangi bir aktivite şeklidir. Yani, aktivite sırasında oksijen, aktiviteyi sürdürmek için gerekli enerjiyi üreten hücresel reaksiyonlara büyük ölçüde katılır. Kanınızdaki oksijen miktarını en üst düzeye çıkarmak ve daha verimli oksijen kullanmanıza yardımcı olmak için kalp atış hızınız artar ve daha derin nefes alırsınız. Bu nedenle daha enerjik hissedersiniz ve çabuk yorulmazsınız.Kardiyo icin yürüyüş bisiklete binme yüzme ve metabolik antrenmanlar oksijen kapasitesini artirmada cok önemlidir.